FELIS ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ από τη Bonum Terrae σε επιλεγμένα Ινστιτούτα Αισθητικής
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΕ ΑΙΣΘΗΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ - Λένα Τσικούρη Αισθητικός Απόφοιτος ΤΕΙ Αθήνας
Η ΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΠΑΛΜΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ - Λένα Τσικούρη Αισθητικός Απόφοιτος ΤΕΙ Αθήνας
ΓΗΡΑΝΣΗ του δέρματος - Αιτία και Αντιμετώπιση - ANTIAGING PROJECT από την ΟΣΕΔΑΕ και τη Natural Cosmetics Sempreviva Chem
ΙΑΜΑΤΙΚΟΣ ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΟΥΣ 2018
Η ΠΟΡΕΙΑ ΜΑΣ, ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ: ΕΝΩΣΗ ΠΣΑΑΕ - ΕΕΠΑΕ
VIDEO: Η αποτρίχωση είναι ομορφιά - ΟΣΕΔΑΕ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Χρήση της τεχνολογίας Έντονου Παλμικού Φωτός (IPL) και Laser για μόνιμη μείωση της τριχοφυΐας - ΙΣΑΑΚ ΣΑΚΗΣ BSc Biomechanical Engineer, MSc Biomedical Engineer, Ben Gurion University of the Negev, Israel
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Λιπαρό δέρμα - περιποίηση στο ινστιτούτο αισθητικής και περιποίηση στο σπίτι - Καμτσιούρη Πετρούλα Αισθητικός ΤΕΙ Αθήνας
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Νύχια επιπλοκές - Νίνα Ποτουρίδη Ποδίατρος
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Αντιοξειδωτικές θεραπείες για καπνιστές - Barbara Νάνου Αισθητικός Κοσμετολόγος, Msc Χαροκόπειου ΠΑ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Κόκκινα, ερεθισμένα δέρματα - Barbara Νάνου Αισθητικός ΤΕΙ Αθήνας, Msc Χαροκόπειου ΠΑ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Αποτρίχωση - ΖΑΠΠΕΙΟ ΔΥΟ FORUM 2017 - Μαρία Κυριάκη - Αισθητικός Κοσμετολόγος ΤΕΙ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Ολοκληρωμένη αντιμετώπιση της ακμής με τα νέας γενιάς προϊόντα - Καμτσιούρη Πετρούλα Αισθητικός Κοσμητολόγος ΑΤΕΙ Αθήνας
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΓΚΗ ΓΝΩΣΗ, ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΕΞΩΣΤΡΕΦΕΙΑ - ΔΙΑΛΥΝΑ ΜΑΡΙΑ
«
  • 1
  • 2
  • 3
»

Συμβουλες διατροφής για την περίοδο των εξετάσεων

  • Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό γεύμα: γεμίζει τον οργανισμό ενέργεια και σε βοηθά να αποδίδεις καλύτερα μέχρι το μεσημέρι. Είναι σημαντικό κατά την προετοιμασία, αλλά και την ημέρα των εξετάσεων!
  • Κάνε συχνά γεύματα, ανά 3-4 ώρες: μην αρκείσαι σε 3 γεύματα την ημέρα, αλλά προσέθεσε 2-3 ενδιάμεσα σνακ. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή τροφοδότηση με ενέργεια για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά.
  • Ενυδατώσου: Το νερό και οι φρέσκοι χυμοί είναι ιδιαίτερα σημαντικοί στην ενυδάτωση και την νοητική μας λειτουργία, ιδιαίτερα αυτή την εποχή που κάνει ζέστη.
  • Πες ναι στα καλά λιπαρά: βρίσκονται κυρίως στο ελαιόλαδο, στα λιπαρά ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους και βοηθούν στη συγκέντρωση και τη μνήμη. Βάλτα στην καθημερινότητα σου, έχοντας ως κύρια πηγή λίπους το ελαιόλαδο, αντί για μαργαρίνη, βούτυρο ή ζωικό λίπος. Επίσης προσέθεσε 1 μερίδα ξηρούς καρπούς ή ψάρι στην καθημερινότητα σου.
  • Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα θα σου δώσουν γλυκόζη, το «καύσιμο» του οργανισμού. Και τα δύο περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως η C και η Ε και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που θα τονώσουν τη μνήμη σου και το νευρικό σύστημα. Επίσης είναι πηγή νερού για τον οργανισμό!
  • Σοκολάτα υγείας: περιέχει συστατικά που σε τονώνουν, βοηθούν στη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου κατά την εξεταστική περίοδο. Προτίμησε να την καταναλώσεις το απογευματάκι, που η απόδοση σου είναι μειωμένη. Παρόλα αυτά, τα πιο σύνθετα γλυκά, καλό θα ήταν να αποφεύγονται, αφού περιέχουν πολλά κακά λιπαρά.
  • Προσοχή στο είδος των γευμάτων: απέφυγε τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά, τα τυποποιημένα γεύματα (fast food) και τα αναψυκτικά, καθώς μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα και να μειώσουν τη διάθεση σου για διάβασμα.

 

Ολυμπία Βλασερού

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Last modified onΠαρασκευή, 04 Σεπτέμβριος 2015 18:39
Ολυμπία Βλασερού, κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος - κέντρο Αισθητικής & Διαιτολογίας ΝΕΦΕΡ (πρώην FIGURA HELENA)

Αποφοίτησε από το τμήμα «Επιστήμης της Διαιτολογίας & Διατροφής» του Χαροκοπείου Πανεπιστήμιου το 2011.

Συμμετείχε στην επιδημιολογική μελέτη MEDIS (Mediterranean Islands Study), με ερευνητικό αντικείμενο «Κατανάλωση αφεψημάτων και ΔΜΣ, στην τρίτη ηλικία», το οποίο ήταν και ήταν η διατριβή της για την πτυχιακή εργασία.

Στα πλαίσια της πρακτικής άσκησης συνεργάστηκε με τα Νοσοκομειακά Ιδρύματα «Γ.Ν.Α Γ.Γεννηματάς» και «Γ.Ν.Α. Αλεξάνδρα».

Πλέον εργάζεται στο κέντρο αισθητικής – αδυνατίσματος Figura Helena. Πραγματοποιεί συχνά ομιλίες εθελοντικά σε σχολεία, ενώ υπήρξε και μέλος της τοπικής ομάδας του δήμου Αργυρούπολης- Αττικής, για το διεθνές πρόγραμμα «ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by EPODE».

Είναι μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων.

Website: nefer.gr/

Ανακαλύψτε τα καλύτερα εστιατόρια και κάντε κράτηση online

αποκλειστικές εκπτώσεις και προνόμια σε επιλεγμένα εστιατόρια

εξαργύρωση πόντων κ.α.

Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική, Σαντορίνη, Κέρκυρα, Μύκονος, Χανιά, Ρέθυμνο, Ηράκλειο, Ρόδος  

κατασκευή ιστοσελίδας, Search Engine Optimization (SEO), προώθηση από exceliso.com