FELIS ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ από τη Bonum Terrae σε επιλεγμένα Ινστιτούτα Αισθητικής
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΕ ΑΙΣΘΗΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ - Λένα Τσικούρη Αισθητικός Απόφοιτος ΤΕΙ Αθήνας
Η ΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΠΑΛΜΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ - Λένα Τσικούρη Αισθητικός Απόφοιτος ΤΕΙ Αθήνας
ΓΗΡΑΝΣΗ του δέρματος - Αιτία και Αντιμετώπιση - ANTIAGING PROJECT από την ΟΣΕΔΑΕ και τη Natural Cosmetics Sempreviva Chem
ΙΑΜΑΤΙΚΟΣ ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΟΥΣ 2018
Η ΠΟΡΕΙΑ ΜΑΣ, ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ: ΕΝΩΣΗ ΠΣΑΑΕ - ΕΕΠΑΕ
VIDEO: Η αποτρίχωση είναι ομορφιά - ΟΣΕΔΑΕ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Χρήση της τεχνολογίας Έντονου Παλμικού Φωτός (IPL) και Laser για μόνιμη μείωση της τριχοφυΐας - ΙΣΑΑΚ ΣΑΚΗΣ BSc Biomechanical Engineer, MSc Biomedical Engineer, Ben Gurion University of the Negev, Israel
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Λιπαρό δέρμα - περιποίηση στο ινστιτούτο αισθητικής και περιποίηση στο σπίτι - Καμτσιούρη Πετρούλα Αισθητικός ΤΕΙ Αθήνας
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Νύχια επιπλοκές - Νίνα Ποτουρίδη Ποδίατρος
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Αντιοξειδωτικές θεραπείες για καπνιστές - Barbara Νάνου Αισθητικός Κοσμετολόγος, Msc Χαροκόπειου ΠΑ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Κόκκινα, ερεθισμένα δέρματα - Barbara Νάνου Αισθητικός ΤΕΙ Αθήνας, Msc Χαροκόπειου ΠΑ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Αποτρίχωση - ΖΑΠΠΕΙΟ ΔΥΟ FORUM 2017 - Μαρία Κυριάκη - Αισθητικός Κοσμετολόγος ΤΕΙ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Ολοκληρωμένη αντιμετώπιση της ακμής με τα νέας γενιάς προϊόντα - Καμτσιούρη Πετρούλα Αισθητικός Κοσμητολόγος ΑΤΕΙ Αθήνας
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΓΚΗ ΓΝΩΣΗ, ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΕΞΩΣΤΡΕΦΕΙΑ - ΔΙΑΛΥΝΑ ΜΑΡΙΑ
«
  • 1
  • 2
  • 3
»

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΚΜΗ. Ο ρόλος της διατροφής στην εμφάνιση ή και μείωση των συμπτωμάτων ακμής

Η ακμή είναι μια κατάσταση η οποία θα εμφανιστεί στο 80% των ατόμων, κυρίως γυναικών, σε ηλικία συνήθως μεταξύ 11 και 30 ετών. Παρόλο που τυπικά αντιμετωπίζεται με αισθητική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή, η αλλαγή διατροφικών συνηθειών παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση ή και μείωση των συμπτωμάτων.

Αποφύγετε την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων με αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, ζάχαρη, γλυκά, αναψυκτικά, fast food, φρουτοχυμοί, αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί ένα σύνθετο μηχανισμό παραγωγής ορμονών, όπως του ινσουλινομιμητικού αυξητικού παράγοντα (IGF-1) και των ανδρογόνων. Αυτή η ανισορροπία ορμονών φαίνεται να προκαλεί αυξημένη παραγωγή σμήγματος και απόφραξη των πόρων.

Έτσι, επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λαχανικά, όσπρια, λαδερά, ξηροί καρποί, ολικής άλεσης ψωμί και ζυμαρικά, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, γλυκοπατάτα, κ.α.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης φαίνεται να προκαλεί και η κατανάλωση γαλακτοκομικών. Μάλιστα 2 μεγάλες μελέτες συμπέραναν ότι τα άτομα που καταναλώνουν γάλα, γιαούρτι ή τυρί, ανεξαρτήτως ποσότητας, είδους και συχνότητας, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν ακμή. 

Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά λοιπόν με γαλακτοκομικά φυτικής προέλευσης, όπως γάλα ρυζιού, αμυγδάλου, σόγιας, τοφού, κ.α.

Επιλέξτε τρόφιμα που μειώνουν τη φλεγμονή

Η ακμή χαρακτηρίζεται επίσης και από φλεγμονή. Εντάξτε λοιπόν στη διατροφή σας τρόφιμα με αντιοξειδωτικά, όπως ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη Α, Ε και C και τρόφιμα πλούσια σε ω3, τα οποία φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτά είναι οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός), τα πράσινα λαχανικά, οι φράουλες, τα εσπεριδοειδή, το αβοκάντο, το συκώτι, το τσάι κ.α.

Αυξήστε την κατανάλωση νερού

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την καλή υγεία όλου του οργανισμού, αλλά και του δέρματος. Παρόλο που συνήθως ένα δέρμα με ακμή είναι λιπαρό, δε σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ενυδατωμένο.

Σίγουρα υπάρχουν πολλά ακόμα που δε γνωρίζουμε για τη σχέση της διατροφής με την ακμή. Παρόλα αυτά, υιοθετώντας μια ισορροπημένη διατροφή, όπως είναι η Μεσογειακή Δίαιτα, η πιθανότητα εμφάνισης ή επιδείνωσης της ακμής θα μειωθεί, βοηθώντας την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της.

 

Ολυμπία Βλασερού
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
απόφοιτος Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
www.diaitologos-hlioupoli.gr 

 

A review of diagnosis and treatment of acne in adult female patients, A.U. Tan, MD,⁎ B.J. Schlosser, MD, PhD, and A.S. Paller, MD, Int J Womens Dermatol. 2018 Jun; 4(2): 56–71.

Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris, Alicja Kucharska,corresponding author Agnieszka Szmurło, and Beata Sińska, Postepy Dermatol Alergol. 2016 Apr; 33(2): 81–86.

The effect of milk consumption on acne: a meta-analysis of observational studies, Dai R1, Hua W, Chen W, Xiong L, Li L., J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Dec;32(12):2244-2253. doi: 10.1111/jdv.15204. Epub 2018 Sep 5.

Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris, Alicja Kucharska,corresponding author Agnieszka Szmurło, and Beata Sińska, Postepy Dermatol Alergol. 2016 Apr; 33(2): 81–86.

 

Last modified onΠαρασκευή, 06 Σεπτέμβριος 2019 16:01
Ολυμπία Βλασερού, διαιτολόγος διατροφολόγος - κέντρο Αισθητικής & Διαιτολογίας NEFER

Η Ολυμπία Βλασερού, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αποφοίτησε από το τμήμα «Επιστήμης της Διαιτολογίας και Διατροφής» του Χαροκοπείου Πανεπιστήμιου το 2011.

Για την πτυχιακή της εργασία, συμμετείχε στην επιδημιολογική μελέτη MEDIS (Mediterranean Islands Study), με ερευνητικό αντικείμενο «Κατανάλωση αφεψημάτων και ΔΜΣ, στην τρίτη ηλικία». Στα πλαίσια της πρακτικής άσκησης συνεργάστηκε με τα Νοσοκομειακά Ιδρύματα «Γ.Ν.Α Γ.Γεννηματάς» και «Γ.Ν.Α. Αλεξάνδρα».

Έχει εργαστεί σαν ανεξάρτητος συνεργάτης σε γυμναστήρια της Αθήνας όπως το ‘Holmes Place’.

Διατηρει το γραφείο της στο Κέντρο Αισθητικής και Διαιτολογίας NEFER, στην Ηλιούπολη, ενώ συνεργάζεται και με άλλα κέντρα αισθητικής.

Πραγματοποιεί συχνά ομιλίες εθελοντικά σε νηπιαγωγεία και σχολεία, ενώ υπήρξε και μέλος της τοπικής ομάδας του δήμου Αργυρούπολης- Αττικής, για το διεθνές πρόγραμμα «ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by EPODE».

Είναι μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ) και της Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος (ΕΔΔΕ).

Είναι πιστοποιημένη επαγγελματίας στις διατροφικές διαταραχές, έχοντας αποκτήσει τον τίτλο Master Practitioner in eating disorders από το Κέντρο Εκπαίδευσης και αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ).

Website: nefer.gr/
κατασκευή ιστοσελίδας, Search Engine Optimization (SEO), προώθηση από exceliso.com